Le Bien-Être Chez Vous
Massothérapeute & Sophrologue
Particulier & Entreprise
QU'EST CE QUE LA SOPHROLOGIE ?
Etymologie Grec :
"SOS" - HARMONIE ⭐︎ "PHREN" - CONSCIENCE ⭐︎ "LOGIA" - SCIENCE
Avant tout, la sophrologie a été crée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960.
Elle est inspirée de techniques occidentales comme orientales.
La sophrologie correspond à l'étude de l'harmonisation de la conscience. C'est la conquête du corps et de l'esprit, de la vivance ressentie dans toute sa globalité. Une pratique psychocorporelle avec des méthodes verbales, centrées sur la respiration, la contraction, décontraction musculaire et la visualisation mentale.
La sophrologie permet de se re découvrir au plus profond de son intériorité, prendre conscience de sa corporalité, avoir une vision plus élargie de sa conscience.
La sophrologie est accessible aux petits, ados, grands mais aussi dans les Ehpad, les maternités et différentes entreprises qui privilégient le Bien-être au travail.
Ayant la double casquette de bien-être de votre corps et de mieux-être de votre esprit, vous avez le choix de choisir l'une d'entres-elles, ou de combiner les deux, pour retrouver un état d'être, un équilibre mental, émotionnel et psychologique et bien d'autres choses..
Je serais ravie de vous rencontrer et de vous donner l'occasion de poser un nouveau regard sur votre corps-esprit et sur votre vie.
Clémence
A QUI S'ADRESSE T'ELLE ?
Enfant (à partir de 5 ans)
Adolescent
Homme - Femme
Personne sénior
La sophrologie s'adresse à toutes personnes voulant entamer un changement quel qu'il soit dans sa vie. Mais aussi voulant régler ou atténuer une problématique plus profonde, comme par exemple : des phobies, un deuil, du stress lors d'un passage d'examen.
Où, tout simplement, calmer le mental, savoir comment s'apaiser et réussir a réguler un état de stress, crise d'angoisse ...
Grâce à la régularité des séances, l'objectif que nous nous serons Fixés de manière réaliste, le travail que vous fournirais à coté pour appliquer les exercices, le nombre de séances que cela prendra pour votre transformation, vous pourrez remarquer que votre état général sera plus calme, plus apaisé.
Le but de nos séance et de votre régularité vous permettrons de les réaliser de manière autonome et le faire de manière consciente.
N'hésitez plus, vous êtes là ou vous devez-être
1
Respiration consciente
Prends quelques minutes chaque jour pour pratiquer la respiration abdominale
Inspire profondément en gonflant ton ventre puis expire lentement.
Bénéfice : cet exercice calme le mental, réduit le stress et améliore ta capacité à faire face aux défis avec sérénité
2
Ancrage dans le présent
Lorsque tu ressens du stress ou de l'anxiété, focalise-toi sur tes sensations
Le contact de tes pieds au sol, la température de l'air sur ta peau. Ces exercices d'ancrage t'aident à te reconnecter à l'instant présent et à retrouver une sensation de sécurité
3
A l'écoute de tes émotions
Accorde-toi des moments de silence pour observer et accueillir tes émotions sans jugement
La sophrologie t'apprend à ne pas les refouler mais à les comprendre et à les transformer en ressources positives pour avancer avec plus de sérénité
Mon passe-temps favori, c'est laisser passer le temps, avoir du temps,
prendre mon temps, prendre du temps, vivre à contre temps